متاسفانه ما ایرانی ها خیلی خرافاتی هستیم.منم که از همه بدترم.نمیگم این چیزا وجود ندارنا.ولی دیگه همه چیزو نباید ربط داد به اینا.

این اختلالات می‌توانند موجب بیداری‌های مکرر در شب و تغییر در الگوی خواب شوند.

علت دقیق بروز بختک ناشناخته است اما مطالعات موجود نشان داده اند که عوامل متعددی در بروز آن دخیل هستند.

استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس.

با اصلاح سبک زندگی، کاهش اضطراب و تنظیم زمان خواب می‌توان از آن پیشگیری کرد.

در برخی موارد، بختک می‌تواند در خانواده‌ها مشاهده شود، به این معنا که ژنتیک نیز می‌تواند نقش داشته باشد.

بختک یا فلج خواب می‌تواند در هر سنی اتفاق بیفتد، اما بعضی از گروه‌های سنی بیشتر در معرض این پدیده هستند. در اینجا توضیحاتی درباره سنین مختلف و بروز بختک آورده‌ایم:

بسیاری از بیماران می‌گویند که در زمان فلج خواب، تصاویری مانند ارواح و موجودات ناشناخته را می‌بینند. این تصورات عجیب، توهماتی هستند که به دلیل ادامه فعالیت مغز در وضعیت رویا، رخ می‌دهند.

هر روز یک برنامه خواب ثابت داشته باشید، حتی در روزهای تعطیل

تریپتوفان یک آمینواسید است که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین به آن نیاز دارد. این هورمون‌ها به خواب بهتر کمک می‌کنند.

اختلالات خواب از مهمترین عوامل مرتبط با فلج خواب منفرد است. به get more info عنوان مثال، میزان بروز فلج خواب در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب بالاتر بوده و در یک مطالعه تا ۳۸ درصد گزارش شده است.

این علامت اصلی بختک است. فرد در حالی که بیدار است، نمی‌تواند بدن خود را حرکت دهد یا صحبت کند. این حالت می‌تواند تنها چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد و می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد.

درمان‌های روان‌درمانی مانند شناخت‌درمانی برای مدیریت اضطراب و اختلالات روانی.

جهت بررسی این موضوع و ارائه راهکار مناسب نیاز به معاینه و ارزیابی دقیق بالینی شما می باشد. در صورت تمایل با یکی از مراکز تهران تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.